ジムが閉鎖されて１か月半になりました。 自宅トレをベンチとダンベルでボチボチやっていますが やはりスクワットやベンチプレスなど高重量での筋トレはできませんので なんか物足りない気はしています。 ダンベルは、アイロテックの20Ｋg×2個セットを使って…

新型コロナウィルスの感染が広がっています。 愛媛県の学校の先生が、感染したそうでそこへ県知事が出てきて 謝罪していました。これに似たようなことは前にも見たことがあって サッカー選手が感染したときにそのチームの社長が出てきて謝罪に近い言葉を 述…

コロナの影響で日経平均株価が大暴落 一時２万４千円あった日経平均株価が一時１万７千円を割り込みました。 やや戻したとはいえ、まだまだ油断はできません。 おかげで含み損が大きくなり、ジムも閉鎖されていることと重なって すっかり気分が暗く成ってし…

最近、ジムへ行けないので休日は時間を持て余し気味です。 ジムに通いだす前、私はパチンコ大好きで、かなり通っていました。 今は、すっかりパチンコにはいかなくなりましたが、かなり我慢して 行かないようにしています。 この我慢が続いてる理由には２つ…

阪神タイガースの選手３人が新型コロナウィルスに感染。 症状が「食事の際に匂いや味を感じにくい」というこらしい。 こんな症状もあったんですね。 それにしてもこの症状はやっかいです。普通に鼻づまりだったり、 食事が薄味だったなんて場合もありますし…

ジムが休みで筋トレができません。 家の中でダンベルトレーニングしていますが、部屋が狭いので思いきりできません。 なんとなく運動不足なので。。せっかくつけた運動習慣をやめたくないので 外を走っています。 登山用に買った「プロトレックスマートWSD−F…

私は会社員なので平日は、ビジネススーツを履いていますが、週末は常にスニーカーをで過ごします。 ニューバランスのM1400抜群です。 ２０１５年に購入したM1400 このニューバランスM1400履き心地が最高に良いです。 履き始めたのが２０１５年ですが、それか…

私が通っているジム、と言っても公共施設のトレーニングルームが３月初めから休館になっています。 ２０日までと聞いてたのに今日ホームページを見てみると３月いっぱいに延長されてる。 このままだと１か月のブランクになってしまいます。 これまでで最長の…

マイプロテインの抹茶味を飲んでみました。 2.5Kgを購入。初めて飲むのに思い切りました。 成分表です。左が抹茶味、右が味なしです。（見にくくてごめんなさい） １スクープ25ｇでたんぱく質は、抹茶が19ｇ、味なしが21ｇです。 驚いたのは、カロリーが抹茶…

今日、散髪に行きました。 ここ数年は、シャンプー、顔剃り無しの1000円の散髪屋に行っていましたが 久々にシャンプー、顔剃り付きの普通の散髪屋に行きました。 散髪、シャンプーが終わり、顔にシェービングクリームを塗って顔を 剃ってもらっていました。…

マルチビタミンサプリを毎日とっています。 一日分のビタミンの必要量って知ってますか ビタミンCを例にとると成人男子の推奨量は１日100mg ビタミンB6 2mg ビタミンA 850ug ビタミンD 5.5ug これは、健康に生活するための最低の必要量+αぐらいの量です。 ち…

ジムに行けなくなってこの週末で２週間です。 こんなにいかないのはたぶん筋トレ始めてからはじめてです。 もちろん家にあるベンチとダンベルで細々と腕トレだけは、 続けていますが、狭い家の中では、やる気も起きずちまちまと ダンベルカールをやるのみで…

コロナウィルスの関係で免疫力が話題に上ることが多くなりました。 運動をして体を鍛えると免疫力が上がると思っている方がいますが、 長期的には正しいかもしれませんが、短期的には運動、特に高重量を扱う 筋トレは、免疫力を下げます。 免疫力を下げない…

みなさん、登山で使用するザックは、何を使っていますか？私は、昨年山登りを始めました。若いときに夏の北アルプスには、登っていましたので正確には再会なんですけど。久々に登山用ザックを購入しました。「ｍontbell」「MILLET」「Karrimor」「GREGORY」…

今日、通っているジムに一週間ぶりに行こうと準備、 テレビでコロナ自粛の話があふれていますね。空いてるのかな？ マイジムは、市民体育館のトレーニング室。 スマホでＨＰを確認すると・・・ 「トレーニング室閉鎖２０日まで」とありました。 こんなに長期…

筋肉量が多くなると筋肉からの発熱が増えて代謝が増えて発汗が促せされます。 私の場合、肥満も重なってますます汗をたくさんかくようになりました。 家を出た時は寒いのでダウンジャケットを着ていますが、駅に着くと汗ばんできます。 昨日、電車に乗ろうと…

健康診断での血液検査で毎回、クレアチニン値が高めに出ます。 クレアチニンとは、クレアチンとクレアチンリン酸の代謝産物で不要になった分を腎臓でろ過して尿に排出します。このため、血液中に残ったクレアチニンが多いと尿として排出できていないという解…

マスクが売っていないのは知っていました。 トイレットペーパーとティッシュペーパーが売り切れでした。 マスクはなくても生活できるけど、トイレットペーパーはないと困ります。 ウォシュレットだけでは心もとない。 備蓄がないと不安で不安で仕方がありま…

先週の日曜日以来のジム筋トレに行ってきました。 今週は、ずっと風邪気味で筋トレを控えてました。 世間は、コロナウィルスでイベント中止や学校休校やら在宅勤務やらで大騒ぎですね。 私が通っているジムは公共施設の為に閉鎖になっていないか心配していま…

​先日注文したマイプロテインが到着しました。 ２月２２日に注文して昨日が２６日だから４日で到着したことになります。 以前は、１か月近くかかったこともありましたがずいぶん早くなりました。 以前はネットでの評判も悪く、私も箱がボロボロになって配達…

昨日、プロテインが減ってきていたので注文をしました。 最近は、高い国内メーカーから単価が安い海外通販で買うことにしています。 最近は、プロテインは”マイプロテイン”、その他は、"iherb"たまにAmazon。 今回は、プロテインメインなので”マイプロテイン…

４，５年前から朝目覚めが早くなった。 寝入りは、悪くないのですが朝、５時ごろ目が覚めてしまいます。 ぐっすり寝れている時間が短いような気がします。 おかげで昼間に、眠気が起きることが多く、昼休みは仮眠をとるようにしています。 睡眠を補助してく…

国産プロテインから海外へ変えたとき、最初に使ったのが iherbという海外通販。 クレジットカードを登録すれば、海外ですけど全く国内と同じように届きます。 送料も最近値下げされてるようで20ドル以上で無料。 日本円で2000円ちょっとで送料無料です。 こ…

私が使っているスマートウォッチ「カシオプロトレックスマートWSD－F21HR」の紹介です。 以前書きましたが、カシオプロトレックシリーズは、アウトドア特に山登りで使用する 方位磁石、気圧、温度等を計測できる腕時計で２５年以上の歴史を持ちます。 これに…

トレーニングの後のケアはどうされていますか？ 私は、あまり念入りにやる方ではないのですが、やはり疲れをとるために トレーニング後のストレッチは、やるようにしています。 ジムが狭いのでマット敷いてストレッチが周りに気をつかうので 少し時間が空い…

トレーニンググローブ。手のひらを保護することが主な目的です。 ですので指の部分がない場合が多いです。 これについては、必要な人と必要でない人に意見が分かれると思います。 周りを見ても素手の方がいいという人、軍手で十分という人、様々です。 タイ…

パワーグリップってどんなんかわかりますか こんなやつです。 前回紹介したパワーベルトの次に必要なアイテムかなと個人的には思っています。 手首をベルト部分に通して固定し、ベロの部分を利用してバーベル等に巻き付けて 握る力の補助に使います。 私は、…

トレーニングでスクワットやデッドリフトで腰を痛めないように、ベルトを 付けている方は多いと思います。 私も最近は、スクワットである程度の重量を扱う場合は、必ず着用するよう にしています。 私はこのトレーニングベルト、腰に当てることで腰痛を防ぐ…

健康診断では、毎回血液検査がある。その中には、肝機能、腎機能、血糖値、脂質代謝に関する 数値が記載され、それが基準値とどれくらい離れているかで評価される。 おそらく、多くの方が経験されていると思います。 私は、肝機能と脂質代謝、特に中性脂肪の…

仕事からの帰宅が遅く、平日になかなかジム（私の場合は公営体育館）に行けない。 週３回トレーニングするとして月曜から金曜日に一度は行きたい。 公営なので夜は８時半に締まるので職場を６時には出たいのですが、なかなか難しい 時もあります。そんな時は…