最近、ジムで筋トレすると疲れが激しい。 スクワット、デッドリフトをやろうものなら回復に３日間は必要です。 当然、金曜や土曜以外は、翌日仕事のため、この二つはやりません。 サプリで少しでも軽減できないかといろいろ試しましたが、 ガーリックオイル…

スマホ・タブレットで雑誌が読めるサービス。 私は数年前から利用しています。 契約しているのは、「Dマガジン」。これを使いだしてから雑誌を本屋で買うことが めっきり減ってしましました。なにせ月額400円（税別）で400誌以上閲覧可能。 初めは、この金額…

筋トレサプリの中心的存在は、プロテインとアミノ酸です。 アミノ酸とは、たんぱく質が分解されたもので２０種類あります。 必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分類されます。 必須アミノ酸 ９種（体内で合成できないので食品やサプリから摂取しないといけない…

前回ご紹介した「Nature Remo」 スマートリモコンです。 スマートリモコンとは、スマホに家電の赤外線リモコンを登録してインターネット やWiFi無線LAN経由で家電を操作できるリモコンです。 我が家では、テレビ、エアコン、シーリングライト（照明）扇風機…

スマートリモコンとは、家電製品で付属する赤外線のリモコンを一つの機器 に登録（記憶）させてスマホにインストールしたソフトで操作するリモコンのことです。 家内にWiFi環境が必要で、インターネット経由で外出先からの操作もできるようになります。 さら…

​​​スマートスピーカーはGoogleアシスタントをつかっています。 ​​​​​「OK Google」～～して ​​​​​ ってやつです。 ​スマートスピーカーは、Amazonが出しているAlexaと事実上、 日本ではシェア二分しているようですが、 導入当時、Alexaには、画面付きが出て…

大相撲初場所が千秋楽を終え、西前頭十七枚目の徳勝龍が初優勝を飾った。 この西前頭十七枚目というのが幕内の中での最下位の番付、その力士が14勝1敗 の優勝を飾った。なんと20年ぶりの快挙という。しかも３３歳での初優勝は1958年以降では、 ３番目の高年…

筋トレの種目でBIG３って何かご存じでしょうか ベンチプレス・スクワット・デッドリフトの３つを指します。 この三つは、多関節種目と言って一度に複数の関節にわたって稼働するコンパウンド種目です。 これらは、基本的に両手で持つバーベルを使用するため…

最近のテレビは、ネットにつなげるのが当たり前みたいで、YoutubeやAbemaTV、U-NEXT Hulu等の動画配信が見れるようになっているようですが、我が家のテレビは、地デジ完全移行 の少し前、2010年ころのテレビです。ネットには一応有線でつながりますが、 アク…

消費税が10％になって政府のキャッシュレス推進で還元が受けられます。 わずかではあるが、少しでも節約ということでコンビニなどではキャッシュレス決済をしています。 楽天ペイ ナナコ ペイペイ メルペイ ワオン EDY 一通り入れてみました。 私的に一番使…

今年は、腹筋を割るぞ！と思って筋トレを初めてはや５年。 一度も自分の腹筋を見たことがありません。 腹筋は人によって割れ方が違うらしい標準は６個、人によっては１０個という場合があるらしい。 今年こそ自分が何個なのか確認したいものです。 この前、…

メルカリでMILLET（ミレー）というアウトドアブランドのダウンベストを購入しました。 サイズは、XXLで大きめでもいいやと思い購入しましたが、 普段、私は、だいたいXLを着ていますが、届いたものを着てみると明らかに小さい！ まあ仕方ないので他にお譲り…

WiFi中継機を買いました。 私は、Amazonファイヤースティックをテレビに刺してつかっています。 マンションですが、ルーターから少し遠く、スマホなら問題なしですが、 テレビでYouTubeなど動画を見る場合は不安定でよく止まります。 WiFi中継機をコンセント…

​２０年前から登山の時、腕時計はカシオのプロトレックをつかっていた。 今もあるけれど、当時も同じような機能でした。 高度、気圧、気温のトリプルセンサーがついていて登山では特に高度計測に使用していた。 学生時代、山で天気を知るのにラジオしかなく…

​昨年から登山を始めました。 ２０代のころは、夏になると北アルプスにテント担いで縦走していましたが、 ２０年ぶりに山登り始めました。週末の日帰りハイキング程度ですが一人で登っています。 近頃は、中高年、特に６０代以上の登山者が多く、男女問わず…

厚底シューズを禁止にするか ナイキの厚底シューズが、陸上選手に不公平なアドバンテージをもたらしていると禁止の検討をしている。 というもの どんなもんだろう これかな？ ​​ 廉価版？ なんか、昔、ドクター中松（発明家）がジャンピングシューズとかぴょ…

２５年前の１月１７日、神戸で大きな地震がありました。 当時私は、２０代の会社員、独身でしたが、家族とマンションに住んでいました。 神戸とは４０キロくらい離れた大阪に住んでいましたが、激しい揺れにベッドから落ちそうになり 壁はひしゃげて天井は落…

​​​​​​​​​​最近、筋トレ後の疲労が激しい。 特にスクワットで自重くらいのバーベルでやると次の日、激しい倦怠感と頭痛がします。 ほぼ毎回です。 この頭痛は、労作性頭痛と言って、​激しい運動が脳の血流に影響して発生する頭痛だという説 がありますがはっ…

​​​​筋トレやってる以上、プロテインは飲んでます。 効果は、わかりません。 なぜなら、飲んだ自分と飲まなかった自分を同時に比べられないから、、 薬みたいに明らかな効果はないから、 ただ、プロテインとマルチビタミン飲むようになってから風邪ひかなく…

​​​​​ダイソンの掃除機を買いました。 ​​​ ​ これまで我が家は、古～いコード付きの、あのガラガラ引っ張る蛇腹のホースのやつでした。​ 今どきは、コードレスで手軽にできるダイソンコードレス。 昨年末からいろいろ調べていました。 ダイソンか国内メーカ…

​筋トレを始めるにあたり、器具の使い方やトレーニングの種類など トレーナーについてもらって正しいやり方を身に付けるのが一番ですが、パーソナル トレーナーは、高額になるし、２４時間ジムや公共のジムだとそもそも教えて もらうひとがいません。 そんな…

こんにちわ 筋トレをどこでやるか ジムでやる。家でやる。 ひとりで家でやるのは家がマンションなので少し無理があります。もちろん腕立てや腹筋等の自重トレーニングであれば、問題はありませんが効果は出にくいでしょう。 やはり最初は、ジムでやったほう…

こんにちは、PONPOKO0404です。 ダイエット目的の筋トレをただ漠然と続けていましたが、まあ、続けていくことはできました。 でも、痩せる実感はありませんでした。 しかし、３か月ほど経過して ん・・・胸の筋肉が厚くなってないか なんかぴくぴく動くんじ…

​ こんにちは、​​PONPOKO0404です。 よろしくお願いします。 私は、５０を過ぎたおやじですが、昔から肥満体質で何度もダイエットに取り組んできました。 ダイエットといえば、食事制限に加え、運動をしなければなりませんが、私はダイエットに定番のジョギ…