マスクが売っていないのは知っていました。 トイレットペーパーとティッシュペーパーが売り切れでした。 マスクはなくても生活できるけど、トイレットペーパーはないと困ります。 ウォシュレットだけでは心もとない。 備蓄がないと不安で不安で仕方がありま…

先週の日曜日以来のジム筋トレに行ってきました。 今週は、ずっと風邪気味で筋トレを控えてました。 世間は、コロナウィルスでイベント中止や学校休校やら在宅勤務やらで大騒ぎですね。 私が通っているジムは公共施設の為に閉鎖になっていないか心配していま…

​先日注文したマイプロテインが到着しました。 ２月２２日に注文して昨日が２６日だから４日で到着したことになります。 以前は、１か月近くかかったこともありましたがずいぶん早くなりました。 以前はネットでの評判も悪く、私も箱がボロボロになって配達…

昨日、プロテインが減ってきていたので注文をしました。 最近は、高い国内メーカーから単価が安い海外通販で買うことにしています。 最近は、プロテインは”マイプロテイン”、その他は、"iherb"たまにAmazon。 今回は、プロテインメインなので”マイプロテイン…

４，５年前から朝目覚めが早くなった。 寝入りは、悪くないのですが朝、５時ごろ目が覚めてしまいます。 ぐっすり寝れている時間が短いような気がします。 おかげで昼間に、眠気が起きることが多く、昼休みは仮眠をとるようにしています。 睡眠を補助してく…

国産プロテインから海外へ変えたとき、最初に使ったのが iherbという海外通販。 クレジットカードを登録すれば、海外ですけど全く国内と同じように届きます。 送料も最近値下げされてるようで20ドル以上で無料。 日本円で2000円ちょっとで送料無料です。 こ…

私が使っているスマートウォッチ「カシオプロトレックスマートWSD－F21HR」の紹介です。 以前書きましたが、カシオプロトレックシリーズは、アウトドア特に山登りで使用する 方位磁石、気圧、温度等を計測できる腕時計で２５年以上の歴史を持ちます。 これに…

トレーニングの後のケアはどうされていますか？ 私は、あまり念入りにやる方ではないのですが、やはり疲れをとるために トレーニング後のストレッチは、やるようにしています。 ジムが狭いのでマット敷いてストレッチが周りに気をつかうので 少し時間が空い…

トレーニンググローブ。手のひらを保護することが主な目的です。 ですので指の部分がない場合が多いです。 これについては、必要な人と必要でない人に意見が分かれると思います。 周りを見ても素手の方がいいという人、軍手で十分という人、様々です。 タイ…

パワーグリップってどんなんかわかりますか こんなやつです。 前回紹介したパワーベルトの次に必要なアイテムかなと個人的には思っています。 手首をベルト部分に通して固定し、ベロの部分を利用してバーベル等に巻き付けて 握る力の補助に使います。 私は、…

トレーニングでスクワットやデッドリフトで腰を痛めないように、ベルトを 付けている方は多いと思います。 私も最近は、スクワットである程度の重量を扱う場合は、必ず着用するよう にしています。 私はこのトレーニングベルト、腰に当てることで腰痛を防ぐ…

健康診断では、毎回血液検査がある。その中には、肝機能、腎機能、血糖値、脂質代謝に関する 数値が記載され、それが基準値とどれくらい離れているかで評価される。 おそらく、多くの方が経験されていると思います。 私は、肝機能と脂質代謝、特に中性脂肪の…

仕事からの帰宅が遅く、平日になかなかジム（私の場合は公営体育館）に行けない。 週３回トレーニングするとして月曜から金曜日に一度は行きたい。 公営なので夜は８時半に締まるので職場を６時には出たいのですが、なかなか難しい 時もあります。そんな時は…

最近、ジムで筋トレすると疲れが激しい。 スクワット、デッドリフトをやろうものなら回復に３日間は必要です。 当然、金曜や土曜以外は、翌日仕事のため、この二つはやりません。 サプリで少しでも軽減できないかといろいろ試しましたが、 ガーリックオイル…

スマホ・タブレットで雑誌が読めるサービス。 私は数年前から利用しています。 契約しているのは、「Dマガジン」。これを使いだしてから雑誌を本屋で買うことが めっきり減ってしましました。なにせ月額400円（税別）で400誌以上閲覧可能。 初めは、この金額…

筋トレサプリの中心的存在は、プロテインとアミノ酸です。 アミノ酸とは、たんぱく質が分解されたもので２０種類あります。 必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分類されます。 必須アミノ酸 ９種（体内で合成できないので食品やサプリから摂取しないといけない…